Mein Burnout
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Mein Burnout
#1 Power Nach
drei grenzgenialen Trainingslagern auf Gran Canaria, Malaga und Mallorca hab ich
es nach meiner Rückkehr doch ein wenig übertrieben. Viel Arbeit, die
Veranstaltung eigener Events und das Radtraining mit zu wenig Ruhezeit
resultierten in einem schleichenden Burn-Out. Die Leistung sank, der
Trainingseifer stieg und plötzlich ging gar nichts mehr und ich wurde krank. So
verkackte ich das EZF am Pannoniaring und mein Saisonhighlight in Ybbs. Nach dem
mentalen Down plante ich mit meinem Trainer Fritz Tröstl einen
neuen Saisonbeginn und startete im Juni, nach einigen Wochen Pause, von
"Null".
#2 Muskulatur Noch dazu behinderten mich seit über
einem Jahr hartnäckige Krämpfe in den Oberschenkeln und in der Wadenmuskulator.
Nach vielen Therapiestunden, Röntgen und Bahnscheiben-Untersuchungen
wusste ich nicht mehr weiter und suchte den Sitzpositions-Spezialisten Raimund Pucher
in Wildon auf. Er setzte mich am Rennrad weiter nach vorne, den Sattel
horizontal, 2cm tiefer und auch den Lenker weiter runter. Am Zeitfahrrad blieb
der Sattel unverändert, dafür wurde der Vorbau verkürzt und der Lenker kam
weiter rauf... alles in allem eine vollständig neue Sitzposition. Ich brauchte
ca. 14 Tage um mich daran zu gewöhnen, aber das Resultat ist sensationell.
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Krämpfe und Schmerzen in den Beinen völlig verschwunden
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ich kann die gleiche Pose im Flachen und am Berg fahren ohne am Sattel herumzurutschen
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mehr Watt am Berg möglich (RR)
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mehr Luft und mehr Power (Zeitfahrer)
#3 Ernährung Ich hatte von jeher zuviel
Gewicht am Berg und lästige Essstörungen nach harten Trainingseinheiten. Dank Andrea
Ebner und ihrer Ur-Getreidemischung habe ich nun meine Ernährung im
Griff. Das Gewicht ist stabil bei 68-69kg und die Heißhungerattacken gehören der
Vergangenheit an.
Mittlerweile bin ich mental wieder voll motviert, die
Watt/kg stimmen und die Leistung geht von Woche zu Woche bzw. von Test zu Test
bergauf. An dieser Stelle möchte ich ein großes Dankeschön an Andrea, Raimund
und Fritz aussprechen. Ohne ihrer Hilfe hätte ich das ambitionierte Radtraining
an den Nagel gehängt und mir wären viele schöne Stunden (z.B. Peakbreak 2009) entgangen.
EZF Rennen zur Formüberprüfung
Quelle: NoPain
Sitzposition Rennrad von Martin
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Sitzposition Zeitfahrrad von Martin
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